tips- tips agar tidur kita nyenyak dan menjaga kebugaran tubuh kita
1. Mandi air hangat sebelum tidur
Uap air bisa membuat tubuh Anda segar. Sebab, uap bisa meningkatkan suhu tubuh inti Anda, setelah itu menurunkan suhu tubuh begitu Anda keluar dari bak mandi. Hasilnya, otot-otot tubuh akan terasa relaks, dan Anda bisa tidur nyenyak.
2. Meneguk Secangkir susu hangat
Segelas susu hangat memiliki efek yang bisa membuat Anda mengantuk. Susu mengandung tryptophan, asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan, yang bisa membuat Anda mudah tertidur.
1. Mandi air hangat sebelum tidur
Uap air bisa membuat tubuh Anda segar. Sebab, uap bisa meningkatkan suhu tubuh inti Anda, setelah itu menurunkan suhu tubuh begitu Anda keluar dari bak mandi. Hasilnya, otot-otot tubuh akan terasa relaks, dan Anda bisa tidur nyenyak.
2. Meneguk Secangkir susu hangat
Segelas susu hangat memiliki efek yang bisa membuat Anda mengantuk. Susu mengandung tryptophan, asam amino yang mempunyai efek sedatif dan kalsium yang membantu otak untuk menggunakan tryptophan, yang bisa membuat Anda mudah tertidur.
